ハンザダイエットとは何ですか?

体重を減らしたり、より健康的な生活を送ったり、特定の病気を治したい人には、さまざまな食事療法があります。 Hunza食は、人気が高まっている低脂肪の選択肢です。食事計画は、中東カシミール渓谷のフンザ人の食事に基づいています。

Hunzaの人々は珍しい長寿で知られています。グループのほとんどのメンバーは、120〜140歳まで生きています。死が来るとき、それは典型的に西洋世界で非常に多くの人生を訴える病気ではなく、老齢に起因する。この極端な長寿はHunzaダイエットに起因すると広く信じられています。

未処理の全食品がフンザダイエットのバックボーンを構成します。消費される総カロリーの40%は、小麦、小麦粉、そば、または大麦などの全穀類食品に由来します。新鮮な野菜は食事の30%をさらに補っています。ミルベリー、アプリコット、ブドウ、および他の新鮮な果物は、食事中の総カロリーの15%を占めます。

残りの食事のほとんどは、豆とナッツや種を含みます。食べられたこれらの食べ物のうち、ほとんどが生で消費されます。もしあれば、処理は典型的には果実を太陽の下で乾燥させることを含む。ヨーグルトのような乳製品および乳製品もまた定期的に食べられ、タンパク質および腸内細菌叢を提供する。

フンザの食事は、通常、わずかな量の肉しか含まれていません。伝統的に、肉はお祝いや特別な行事のために予約されていましたが、これは肉が手に入るときに変わる可能性があります。これは、痛風、骨粗鬆症、腎臓病、癌、慢性関節リウマチ、糖尿病、腎臓結石、大腸疾患および心臓病のような疾患を予防する、Hunzaの人々による飽和脂肪の非常に低い濃度に変換される。これらの条件のほとんどは、西側の多くの人々の死因と考えられています。

ハンザダイエットの結果には、全穀物飼料からの繊維の量が多いため、健康な消化管が含まれます。 Hunzaの人々のほとんどは、無限のエネルギーだけでなく、人生にも熱心な熱意を持っていると言われています。ダイエットはまた、西洋人の生活に関わる共通のストレスに対抗する静かな静けさを生み出すと信じられています。長年の若者は、Hunza食のもう一つの報告されている利点です。

ヒマラヤ山脈の頂上まで暮らすHunzaは、本質的に世界の他国とは切り離されています。 30,000人の小さな人口は、世界で最も幸せな文化グループの1つと考えられています。 100歳の時でさえ、Hunzaの人々は自分自身を古いとは考えていません。 Hunzaの男性の中には、この時代に子供を産んだ人もいます