スクワットとデッドリフトの違いは何ですか?

スクワットとデッドリフトは、体重トレーニングの文脈で調べると同様の運動ですが、体重トレーニングの領域外の別の運動であると考えるときは非常に異なります。言い換えれば、体重やバーベルを使用しなくても効果的に、良い結果を出してスクワットを行うことができます。しかし、スクワットとデッドリフトは一般に両方ともウェイトで実行されるため、それらの間の区別はしばしば不明です。最も簡単な言葉で言えば、スクワットとデッドリフトは、リフターが自分の手に体重をかけ、身体を立位に上げながら体重を上げる動作のみが異なります。

スクワットとデッドリフトの両方は、近くのスポッターで実行する必要がある難しい練習です。両方の練習では、持ち上げるためにリフターが必要な位置に入るために強さと敏捷性が必要です。スクワットを行うとき、リフターは近くの座位に倒れ、両手でバーベルをつかみ、バーベルを保持したまま立った姿勢に持ち上げます。デッドリフトを行うとき、リフターはヒップでさらに曲がり、体重を拾い上げて立った姿勢に持ち上げます。

スクワットとデッドリフトは、運動のバリエーションも異なります。リフターが肩にウェイトをかけることができる特別なウェイトラックの助けを借りてスクワットを行うことができます。体重がいったん定位置に達すると、リフターは自分の手でバーベルをつかんで、自分自身をつまずき姿勢に下げ、立ち上がって立ち上がることができます。数回の繰り返しの後、リフターは、ラックに重りを置き、重りを地面に戻さなくても装置から離れることができる。

デッドリフトは、リフターの前の地上の重量でのみ行われます。動作はスクワットと非常に似ていますが、リフターは膝と腰の両方で曲がりますが、リフターは遠くまでぶら下がっていません。代わりに目標は、より大きな体重を起立姿勢に持ち上げることですが、体重は太ももの上の腕で持ち上げることはありません。武器は「死んで」吊り下げられ、重りで上に達することはありません。スクワットを行うとき、リフターは、しばしば大腿の上のバーベルを鎖骨の近くのより高い位置に持ち上げる。