Zhan Zhuangとは何ですか?

ポスト・スタンディングまたはパイル・スタンドとも呼ばれるZhan zhuangは、伝統的な中国医学のための武道訓練および有用な練習の一形態である。中国で普及しているこの技術は、筋力と効率を高め、負のエネルギー力を遮断するために、リラックスしたバランスの取れたポーズを達成し、保持することに重点を置いています。文字どおりに翻訳されていて、この用語は「郵便のように立っている」という意味です。

zhan zhuangの背後にある哲学はzhong dingとして知られています。基本的なレベルでは、それは身体に平衡とバランスをもたらします。この目標は、筋力とスタミナを構築し、体の弱い部分や緊張の部分を中和することによって達成されます。開業医の中には、氣の流れと呼ばれる身体のエネルギー力を遮断解除するといわれているため、リラクゼーション効果のアプローチもあります。

太極拳のような武道の練習の様々な形態は、彼らの訓練のレジメンでzhan zhuangを使用するので、特定の方法も異なります。トレーニングから得られた名前は、「ポストのように立っている」または「木のように立っている」といったアプローチを示しています。固定されたゆったりとした姿勢を維持することで、バランスが取れ、筋肉の調整が促進されます。

どのzhan zhuang運動の最初の重要なステップは、身体を緩和の状態にすることです。静かで静かな場所の視覚的なイメージや他の感覚に基づく想像を使うことができます。これらの感覚体験に没頭した後、個体は平穏な感情が体の様々な筋肉に徐々に浸透するようにすべきである。そのような考察は、武道における精神的および霊的側面の重要性、およびそれに続く全体的な健康、すなわち気功における重要性を強調する。

一般的な姿勢タイプは、受動的でリラックスした状態で筋肉を微妙に制御することに焦点を当てています。最初の姿勢は、膝を曲げ、仰向けに座る準備をしているかのように、腰の緊張を和らげることがあります。姿勢が維持されると、個人は身体が作るすべての小さな動きに集中し、身体が必要に応じて動くようにすべきである。このプロセスは、バランスを維持することに関連した遅い、ほとんど不明瞭な動きを認識させる。

他の姿勢は、リラクゼーション、意識、および集中バランスの同じ哲学を実行します。たとえば、ある姿勢では、物体を抱き上げたり水面に浮かぶかのように腕を持ち上げたり、武道で見られる典型的な戦闘姿勢を保持することに焦点を当てたりすることがあります。どのような方法や個々の姿勢が使用されても、朱huの基盤は一貫性と意志です。したがって、注意深い練習が不可欠です。

筋肉、骨、神経は個人の動きを促進するために密接に結びついているので、ザンザンは中枢神経系を含むこれらの身体システムのすべてに利益をもたらすことができます。適切な姿勢によって、明るさと準備ができています。この方法は、筋肉を安定させ、素早くかつほとんど無意識に外力に反応する能力を強化する。このコンディショニングは、武道だけでなく、日常生活の多くの面でも有用です。