体重減少と筋肉喪失の関係は何ですか?

体重減少および筋肉減少は、極度の食事療法、栄養失調または疾患の結果であり得る。筋肉喪失は、体が脂肪がなくても生命力を提供するために筋肉組織を燃やさなければならないときに最終的に生じる。脂肪は健康な状態の下での体のエネルギーの主な供給源ですが、筋肉量は同量の脂肪組織よりも多くのエネルギーを含んでいます。筋肉組織のエネルギーへの変換は、異化作用と呼ばれています。

極端な食事や飢えは筋肉喪失の原因となります。各人の身体は、生存のための基礎代謝ニーズを満たし、非生存機能を果たすために必要なカロリー要求を有す​​る。体内に入れられたすべての食物や液体にはカロリーが含まれています。カロリーはすぐにエネルギーを供給したり、脂肪として貯蔵されたりします。重量損失は、エネルギー入力がエネルギー消費よりも小さい場合に発生します。筋肉喪失を防ぐには、エネルギーの入出力平衡、高蛋白食や運動療法が必要です。

体重減少と筋肉減少は、数日間の断食期間に始まります。短期間の炭水化物の貯蔵量が枯渇した後、身体は脂肪分をタップして燃料として使用します。筋肉喪失が始まるまでの正確な時間は、人の既存の脂肪蓄積量によって異なりますが、一般的に2〜3日後に起こります。代謝率が低下し、体が筋肉を消費し始める飢餓モードは、体がその推奨カロリー摂取量の半分以下を受け取ったときに起こります。一般に、1日の摂取量が1,200カロリー以下の場合、飢餓状態になります。

人の既存の体組成は、体重減少および筋肉減少に影響し得る。脂肪の割合が高い人は、脂肪をより簡単に失い、体脂肪率が低い人は、心筋組織などの除脂肪量をより簡単に失います。肥満の人々は、骨や筋肉、心臓組織のような痩せた体重の全体量が高くなり、体を動かして十分な血液を供給するのを助ける傾向があります。

過度の運動または過剰トレーニングは、体重減少および筋肉減少を引き起こす。例えば、有酸素運動は、既存の筋肉タンパク質を分解し、運動中にエネルギーとして使用する。心臓血管運動は、特に体重減少を引き起こし、身体の心臓および骨格筋に大きなストレスを与え、代謝を高めエネルギー需要に追いつく。トレーニングは、体が裂けた、または異化された筋肉組織を再構築および交換するために使用する時間から過度に離れ、最終的には筋肉萎縮をもたらす。バランスのとれた食事と適度な運動をすることで、健康でない体重減少を防ぐことができます。