チロシンとトリプトファンとの関係は何ですか?

チロシンおよびトリプトファンは、20アミノ酸のうちの2つであり、タンパク質を構成するように鎖状に配列された分子である。人体は複数の代謝機能の重要な要素であるタンパク質を合成する必要がありますが、チロシンは体内で自然に生産され、ダイエットを通じて得られますが、トリプトファンは食品中でしか消費できません。チロシンとトリプトファンの両方を供給する食品には、鶏肉や七面鳥、魚、ミルク、チーズ、大豆、カボチャやゴマなどの肉が含まれます。

食品中に見いだされるタンパク質は、体がそれ自身で生産することができるだけでなく、連鎖状に配置されたアミノ酸として知られているより小さな単位で構成されています。これらのうち、8つは必須アミノ酸と考えられており、身体はそれらを製造することができないため、食事中の食品から来なければなりません。トリプトファンは必須アミノ酸であり、セロトニンとナイアシンを合成するために体内で必要とされるアミノ酸、その他の化合物です。

対照的に、残りの12の非必須アミノ酸は人体が合成できるものである。チロシンは、しばしば条件的に必須のアミノ酸と呼ばれますが、ここではグループ分けされています。これは、特定の状況では、それを食品やサプリメントの形で入手することをお勧めします。例えば、チロシンはストレスホルモンであるノルアドレナリンとも呼ばれるドーパミンとノルエピネフリンのレベルを上昇させることが知られているので、うつ病を起こしやすいものは、ストレス上昇時にチロシンを補うことによって利益を得ることができる。

チロシンとトリプトファンの両方は、ドーパミンやセロトニンのようなホルモン神経伝達物質の化学前駆体として働くアミノ酸です。前駆体は、異なる化学物質を製造するために必要な物質です。言い換えれば、これらのアミノ酸は、中枢神経系と身体との間のニューロンに沿って電気信号を送達する化学物質である体内の特定の神経伝達物質を生成する化学反応において使用される。

トリプトファンとチロシンの両方が豊富な食品を消費することで、両方のアミノ酸の必要性を確実に満たすことがしばしば推奨されます。人間が食べる多くの動物は両方のアミノ酸を合成することができるので、肉や他の動物製品を消費すると、チロシンとトリプトファンが供給されます。七面鳥や鶏のような家禽は、サケやタラのような魚のように、両方が豊富です。ミルク、チーズ、その他の乳製品もこれらのアミノ酸を提供します。いくつかの植物食品は、当然チロシンおよびトリプトファンも含む。それらの中には、ゴマ、カボチャ種子、大豆、および他の大豆製品が含まれています。